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秋冬进补 小心“雷区”

来源:互联网      浏览:次  

       眼下,逐渐降低的气温在提醒大家,又到了秋藏冬补的日子了。往年一到这个时候,人们就开始忙活着补这儿补那儿。可很多人不分虚实、不分体质,想当然地认为多多益善、越贵就是越好,瞎忙活的结果是浪费了钱财却起不到最佳作用。

       进补之前,先来看看大家易误闯的雷区有哪些?这些不当做法会带来哪些害处?

 

 

       雷区一

       千人一方

       人们在进补的时候最容易犯的错误就是千人一方,也就是看着别人用某类东西进补取得了不错的效果,就会跟风也用同样的东西进补。还有一些人,喜欢按自己的口味,专吃某些食物或专服某一种补品来进补,又或者采用去年进补的物品或者方子来补益。

       支招:进补因人而异

       进补要根据自己的身体情况来进行,尤其是服用膏方或药膳的方法来进补的,一定要去看中医或者营养科,让专业医生根据身体的具体状况,以及要达到的进补目标进行指导,千万不能盲目跟风。即便一个人去年用某个方法进补取得了不错的效果,也不意味着今年就可以继续照搬,因为人的身体在不同的时间会有不同的表现,身体状况变了,进补的方法也应该有所变化。

       雷区二

       多多益善

       人们在进补的时候,会想当然地认为某样东西,比如人参、虫草、百合等,营养丰富、药用价值高、进补的效果好,应该多吃,吃得越多,进补的效果就越明显;而且认为身价高的东西进补的效果也越好,也是比较常见的错误做法。

       支招:缺啥补啥

       不管是食补还是药补,过量都是有害的。因为不管药膳方还是食疗方都有一定范围的适应对象和适应症状,若不对症进补或者无病乱补,不仅会延误病情还会对身体健康带来危害,如过量服用参茸类补品可引起腹胀、不思饮食;服用鱼肝油过量可引起中毒,正确的做法是身体缺什么才补什么。

 

 

       雷区三

       重“进”轻“出”

       许多中老年人秋冬进补时常犯的一个错误是,只重视进补而忽略了体内的循环通道。人到中年,体内的各种管道,包括消化道、排泄管道等经过几十年的使用,很可能变得流通不畅,从而引发疾病。而管道不畅不仅会使得排泄不畅,还会导致代谢紊乱等疾病的发生。

       支招:吃蔬果助排便

       在注重进补的同时,也要注重排便的及时和通畅。建议在冬季多吃含纤维素较多的食物,如新鲜的水果、蔬菜等,刺激肠壁蠕动,促进排便;多吃含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。

       雷区四

       不分虚实

       人们在秋冬进补的时候还容易犯的一个错误就是不分虚实,凭感觉盲目进补。而中医经典《黄帝内经》中有个论断:“虚则补之,实则泻之。”这里所说的“虚”是指由于人体抵抗疾病能力下降所引发的病症或机能低下,中医理论强调只有出现虚症才用补法。不分虚实胡乱进补的结果就是适得其反。

       支招:辨虚实和体质再进补

       秋冬进补之前,最好先弄清楚身体的不适症状是因为虚症造成的还是实症造成的,假如是虚症造成的才能进补,要是实症的话就要另寻他法。另外,在弄清自己是因为虚症才会有不适的情况之后,还要弄清自己“虚”在哪,是气虚还是血虚,是阴虚还是阳虚,然后才能对症补益身体,否则适得其反。

 

 

       秋季进补四种素食最佳

       1.芋头:芋头富含淀粉,营养丰富。含乳聚糖,有健胃作用,适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病人食用。

       2.红薯:系粮食中营养较为丰富的食品。常吃能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

       3.包心菜:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍,能促进人体物质代谢。

       4.萝卜:中医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。

 

 

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